睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么(me)区别，为什么不爱午睡的孩子智商高现在天气热了有很多人(rén)都(dōu)有(yǒu)睡午觉的习惯，但是在睡完(wán)午(wǔ)觉之后还是有(yǒu)些人会觉得(dé)很(hěn)困(kùn)，那这个午觉睡了和没(méi)睡不就区(qū)别(bié)不大了？为什么睡午(wǔ)觉的时候感觉(jué)睡着(zhe)了(le)又感觉没睡(shuì)着的样子？的。

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睡午觉和(hé)不睡(shuì)午觉有什么区别

　　长(zhǎng)期(qī)午睡和不(bù)午睡的(de)人(rén)相(xiāng)比，在精神状态、反(fǎn)应速度以及视力等方面可(kě)能会有一定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如(rú)果身(shēn)体不出现不适(shì)症状(zhuàng)，且对(duì)于(yú)生活、工作(zuò)等无明显(xiǎn)影响(xiǎng)，不(bù)必午睡也可(kě)。

　　反之可每天(tiān)适当午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午睡是由于(yú)无困倦感，到(dào)下午一点钟左右时，别(bié)人可能刚睡醒(xǐng)，还处于(yú)慵懒状态，没午睡的人(rén)依旧神采奕奕。

　　但是到了下午(wǔ)2-3点钟，午(wǔ)睡的人很(hěn)有精神，没有午睡的人则开始精神不振，身体感觉疲惫，工作和学习时难以集中精神，状态(tài)不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人(rén)，两(liǎng)者的精神状态(tài)、工作或学习效(xiào)率便会有所差别(bié)；

　　2、反应速度不同：长期隐忍(rěn)困(kùn)倦(juàn)感不午睡的人群(qún)，由于大脑长时间得不(bù)到休(xiū)息，可能(néng)会导致人的(de)反应(yīng)速度变(biàn)慢，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视力区(qū)别：如果已经出现困倦(juàn)、疲乏感，而不午(wǔ)睡继续工作、学(xué)习等，长期如(rú)此，由于眼睛白天(tiān)长时间得不到休(xiū)息(xī)，可能会导致视物(wù)负担变嘴巴含胸的感觉知乎，嘴巴含胸的感觉如乎重，久而久之，长期不(bù)午睡的人群(qún)可能会出现视力(lì)下降的表现。

睡午觉感觉(jué)睡着了又(yòu)感觉没睡着

　　明明睡(shuì)着了却感觉没睡，主要是(shì)由于睡眠时间段中浅睡眠时间(jiān)过(guò)长，深睡(shuì)眠(mián)时间(jiān)较短，睡眠质量(liàng)不高导致。

　　这种情况可能与不良的生活作息习惯、情绪紧张、精神(shén)压力较(jiào)大(dà)、身体不适等有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期为睡眠(mián)潜伏(fú)期，二期(qī)为浅度睡眠(mián)期(qī)，三期、四期属于(yú)深(shēn)度(dù)睡眠期，进入深度睡眠期间人(rén)的脑(nǎo)力和体力均可得到彻底休(xiū)息、放松，对于精神(shén)状态的(de)恢复较重(zhòng)要(yào)。

　　如果一晚上(shàng)睡眠持续6-7小时，深(shēn)度(dù)睡眠期需有2小时左右，时(shí)间(jiān)过(guò)短会出现睡着了却感觉(jué)没(méi)睡一样的不适感。

　　建(jiàn)议养成良好(hǎo)的作息(xī)习(xí)惯(guàn)，避免熬夜，睡前不宜思考(kǎo)问题，避免(miǎn)紧张的脑力(lì)活动(dòng)。

　　注意心态放松，避免(miǎn)思虑过度(dù)，睡前可用(yòng)热水泡(pào)脚或(huò)饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在(zài)医生指导(dǎo)下服(fú)用(yòng)加(jiā)深睡眠的药物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安(ān)神胶囊等中成(chéng)药(yào)。

　　若效(xiào)果(guǒ)不佳也可(kě)改(gǎi)用西药，如右佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦(tǎn)等，注意镇静(jìng)安眠(mián)类的西药一定(dìng)要在医生指导下(xià)使用，以免(miǎn)自行服用导致药物依(yī)赖。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一(yī)、好处(chù)

　　1、缓解(jiě)工(gōng)作劳累，振(zhèn)奋精神。

　　午睡之(zhī)后(hòu)精神会更好，情绪得到舒缓，下午工作(zuò)效率也(yě)会(huì)提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可以让人的认知功(gōng)能得到有效(xiào)的提高，有效巩固记(jì)忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影响消化。

　　午饭后(hòu)不(bù)应该立即(jí)午睡(shuì)，此时肠胃还没(méi)消(xiāo)化食物，进睡会影响消化，长此以往(wǎng)会引发肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长(zhǎng)影响(xiǎng)晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽(jǐn)量控制在半小(xiǎo)时之(zhī)内(nèi)，以免影(yǐng)响到晚上(shàng)正常的睡眠。

　　另(lìng)外，午睡(shuì)时间过长也会容易(yì)使人睡醒之后(hòu)出(chū)现头(tóu)晕等不(bù)适(shì)感。

睡午觉是不是很容易长胖(pàng)

　　午睡是不(bù)会长胖的，而且(qiě)每天(tiān)午睡半(bàn)个小(xiǎo)时左右，还有利于下午的(de)工作状态(tài)。

　　但是不要饭后(hòu)马上就睡觉，不但不利于消化，而且(qiě)会导致发胖。

　　午饭后可以(yǐ)站(zhàn)半(bàn)个小时或者(zhě)稍微散步一(yī)下，然后再进行(xíng)午(wǔ)休。

　　如果出现了身体不舒服(fú)的症状(zhuàng)，需要及时的(de)去医院就诊。

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